Autorski trening samoregulacji Iwony Tarnowskiej

To, jak radzimy sobie w życiu jest w znacznej mierze zależne od odporności naszego układu nerwowego.

Chroniczne trwanie w stanie nadmiernego pobudzenia powoduje, że mamy ogromne trudności z koncentracją na bodźcach i z ich przetwarzaniem. Łatwo się wtedy wyłączamy, możemy stawać się impulsywni a nawet agresywni. Nastawiamy się na wyszukiwanie zagrożeń, nawet jeżeli one nie istnieją.

Dzięki naszej rezyliencji potrafimy się odnaleźć i zaadoptować w nowej sytuacji. Odzyskujemy utraconą lub osłabioną energię zużywaną podczas reakcji na stres czy uraz.

Praktyka – nauczysz się:

  • Łączyć swoje mechanizmy psychofizjologiczne np. nadmierne pocenie się, „zesztywnienie”, „opadnięcie z sił”, zaburzenia czucia różnych części ciała, zimne dłonie i stopy, drżenia ciała ze stanami emocjonalnymi.
  • Prawidłowego wzorca oddechowego tzw. funkcjonalnego oddechu, którym oddychamy na codzień i podczas snu.
  • Technik gruntowania (uziemiania) ciała.
  • Ćwiczeń oddechowych, które zapętlone wprowadzają w stan medytacji w ruchu.
  • Regulować pracę nerwu błędnego i pozostałych nerwów z tzw. ośrodka regulacji społecznej.
  • Odzyskasz lub poprawisz kontakt ze swoim ciałem, co jest niezbędne w procesie samoregulacji.

Wiedza – dowiesz się:

Uporządkowane i uproszczone treści medyczne, które przydadzą Ci się w samoregulacji w trudnych sytuacjach:

  • Neurofizjologia i neuroplastyka w życiu codziennym.
  • Piętra mózgu, za co są odpowiedzialne i jak nad nimi zapanować.
  • Nerw błędny i jego obłędne działanie.
  • Komunikacja mózg-obwód, obwód-mózg.
  • Hormony i wewnętrzna „harmony”.
  • Uziemianie – hasło ezoteryczne osadzone w anatomii człowieka.
  • Układ oddechowy jeden z kluczy do naszego serca, spokoju umysłu i większej wydolności.
  • Przestrzeń na Wasze pytania

WSKAZANIA

Chroniczne napięcia

  • Brak energii
  • Bóle karku, szyi i barków
  • Bóle pleców
  • Twarde, spięte mięśnie
  • Zgrzytanie zębami podczas snu
  • Zaciśnięte zęby
  • Zawroty głowy
  • Ściskanie w gardle
  • Zimne dłonie i stopy
  • Potliwość spoczynkowa

Dysfunkcje narządów i układów

  • Zaparcia i biegunki
  • Zespół jelita drażliwego
  • Nadkwasota, wrzody żołądka, zgaga
  • Astma, POCHP
  • Bóle i uczucie spięcia w klatce piersiowej
  • Przewlekła hiperwentylacja i jej symptomy ****czytaj tutaj
  • Zaburzenia ciśnienia krwi
  • Kołatanie serca
  • Tężyczka
  • Zaburzenia czucia głębokiego (potkanie się, uderzanie się o przedmioty).

Problemy behawioralne i relacje interpersonalne

  • Impulsywność
  • Kompulsywność
  • Nieracjonalne wydawanie pieniędzy
  • Wycofanie społeczne
  • Skłonność do ulegania negatywnemu wpływowi ludzi
  • Lęk przed wystąpieniami publicznymi
  • Trudności w dochodzeniu do porozumienia
  • Trudności z podejmowaniem decyzji
  • Zachowania ryzykowne
  • Nadmierna emocjonalność
  • Przemoc słowna i fizyczna
  • Uzależnienia od substancji psychoaktywnych
  • Uzależnienia behawioralne
  • Częste wypadki lub kontuzje
  • Zaburzenia snu, bezsenność
  • Odsuwanie ważnych zadań, prokrastynację

Problemy emocjonalne

  • Wybuchy złości
  • Zaburzenia lękowe
  • Ataki paniki
  • Uczucie przygnębienia
  • Negatywne myśli, emocje i zachowania
  • Depresja
  • Brak energii
  • Nadreaktywność emocjonalna, drażliwość
  • Zaburzenia koncentracji i uwagi
  • Problemy z pamięcią
  • Obniżone libido i zaburzenia potencji